Интервальный тренинг представляет собой наиболее эффективную тренировку для сжигания жира.  Основная идея тренировки – поочередные упражнения высокой и низкой интенсивности.
  В процессе тренировки происходит переход от высокоинтенсивных анаэробных упражнений к менее интенсивным восстановительным упражнениям. Так, в течение 10–30 секунд упражнения выполняются с максимальной скоростью, а затем 60–120 секунд в более расслабленном темпе.
   Преимущества интервального тренинга в том, что метаболический отклик от занятия действует не только на протяжении тренировки, но и после ее окончания, что способствует эффективному сжиганию жира, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости.  

   К нагрузкам высокой интенсивности, к которым относится интервальный тренинг, людям с сердечными заболеваниями следует подходить с крайней осторожностью. Прежде чем приступать к тренировкам, рекомендуется консультация врача и обследование сердечно-сосудистой системы организма.
    Интервальная тренировка в нашей студии состоит из:
-  разминки;
- непосредственно самих интервалов ( высокоинтенсивные интервалы - это прыжки или прыжки на скакалке, низкоинтенсивные - работа с небольшими весами или без них; базовые упражнения на ягодицы, ноги, пресс, спину, руки);
-  статической растяжки. 
    
    В тренировку также включены танцевальные элементы и упражнения, которые максимально воздействуют на женские проблемные зоны.  Упор делается именно на них: ягодицы, бедра, живот. 

Приглашаем Вас попробовать новый жиросжигательный интервальный тренинг в нашей студии! :)

Запись на занятия

по телефонам

(093) 362 61 62

(044) 22 345 96

г. Киев, ул. Щербакивского, 4

Мы в соцсетях

студия НоваЯ

студия Ритмусики