ГИРЬОВИЙ ФІТНЕС

ХУДНЕМО ЕФЕКТИВНО, ЛЕГКО І З НАСТРОЄМ!

​

Гирьовий фітнес - цей напрям, який можна сформулювати як комплекси вправ, що виконуються циклічно, переважно в аеробно-анаеробному режимі, спрямованих на опрацювання основних м'язових груп організму Гирьовий фітнес допоможе привести м'язи в тонус, набути стрункої, підтягнутої фігури, позбавитися від проблем з диханням - це саме те, чого ви зможете досягти завдяки вправам з гирями. Робота з гирею упродовж 10 хвилин вимагає спалювання 200 калорій, що є найбільш високою енерговитратою в порівнянні навіть з бігом, який прийнято вважати основним жироспалювачем.

Вправи дуже цікаві, що робить тренування захоплюючим, а це означає, що окрім фізичного розвитку покращується настрій, сприяючи виробленню гормонів задоволення. Базові вправи з гирею такі:

- Ривок гирі -

- Поштовх гирі -

- Махи гирею 

- Присідання з гирею

Це далеко не повний перелік вправ, які можна виконувати з гирею.

Як бачимо, вправи з гирею здатні впливати на усі основні групи м'язів, що, є найкращим варіантом для людей, що бажають набути стрункої, підтягнутої фігури.